Speciosae

Omega-3 dla zwiększenia nastrój, samopoczucie ryb oleju.

Omega-3 dla zwiększenia nastrój, samopoczucie ryb oleju.

Znamy już od kilku lat, że ludzie, którzy jedzą diety bogatej w ryby są mniej narażone na depresję. Ale nowe badania pokazują, że jedna składników odżywczych w rybach w rzeczywistości może być bardziej skuteczne przeciwko depresji niż tradycyjne leki przeciwdepresyjne. A substancją odżywczą jest kwasem tłuszczowym omega-3 o nazwie EPA (kwas eikozapentaenowy).

Brytyjscy naukowcy dali grupę pacjentów z depresją upartego dzienną dawkę EPA. Po trzech miesiącach, ponad dwie trzecie grupie odnotowano 50% redukcję objawów-zwłaszcza uczucia smutku i pesymizmu. niezdolność do pracy, bezsenność i niskie libido. Wszyscy pacjenci wcześniej wypróbowanych inne leki, w tym Prozac, inne leki z grupy SSRI i trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych, donoszą naukowcy w Archives of General Psychiatry .

"Jest to jeden z największych potencjalnych związków składnik odżywczy z depresją," mówi Joseph Hibbeln, M. D. psychiatra z National Institutes of Health, który jest pionierem badań nad związkiem dieta-depresyjnego. "Ważną kwestią w tym badaniu jest to, że omega-3 pracował ponad i poza lekami przeciwdepresyjnymi."

Zdrowych komórek nerwowych mózgu i zależy od typu omega-3, ponieważ układ nerwowy składa się głównie z tłuszczu. Sygnały, które podróżują przez naszych cielesnych uczuć, myśli, poleceń, aby nasze ciała-pominąć wzdłuż komórek i ich broni osłoniętych w tłuszczu.

Ale nie byle tłuszczu. Omega-3 kwasy tłuszczowe są jednym z podstawowych budulców mózgu. błon komórkowych mózgu o 20 procent kwasów tłuszczowych i wydają się mieć zasadnicze znaczenie dla utrzymania sygnały mózgowe ruchomych sprawnie. Lekarze nazywają tę klasę tłuszczu "istotny" ponieważ, w przeciwieństwie do wielu substancji odżywczych, nasz organizm nie może wyprodukować. Możemy dostać tylko z bardzo konkretnych częściach naszej diecie.

Występuje w owocach morza, orzechy włoskie, także w zielonych liściastych i siemienia lnianego, omega-3 wielonienasycone tłuszcze, które również chronią przed rakiem i promowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Mogą wyjaśnić, dlaczego choroby serca i depresja często występują razem.

Coraz więcej badań sugeruje, że owoce można odpędzić innych zaburzeń psychicznych. Kraje z diety bogatej w ryby mają niższe stawki depresja, zaburzenia dwubiegunowe. depresja poporodowa i samobójstwo. Pełna historia tych tłuszczów jest jeszcze do opowiedzenia. Naukowcy nie przybita jak współdziałają one w mózgu ze sobą, innych składników odżywczych, a nawet leków.

Hibbeln mówi nadmiar kwasów omega-6 w naszej diecie jest jednym z najważniejszych wyzwań stojących przed zdrowia publicznego USA. W ciągu ostatniego stulecia, nasza konsumpcja oleju sojowego zwiększyła się tysiąc razy, tak że każdy z nas teraz zjada około 25 funtów rzeczy rocznie.

"Są dobre dane, że ten olej sojowy został dosłownie zalewają nasze ciała i mózgi," Hibbeln mówi. Uważa on, że wiele problemów zdrowotnych, w tym gwałtowny wzrost w depresji, może być spowodowane tym radykalnych zmian w naszej diecie.

Jest zbyt wcześnie na zalecanie leczenia ryb jako najpewniejszy depresji, ale Hibbeln mówi, że to dobry pomysł, aby mieć kilka w swojej diecie. Czy świeże lub słonej wody, wszystkie ryby zawierają omega-3, które pochodzą z alg i wodorostów jedzą.

Hibbeln wierzy wytycznych American Heart Association są na cel dla mózgu, jak i ciała: jeść owoce morza, w tym krewetki, kraby i ostrygi, dwa do trzech razy w tygodniu dla ogólnego stanu zdrowia.

RELATED POSTS

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z ryb …

    Około 50 procent pacjentów z cukrzycą cierpią na uszkodzenia nerwów i neuropatii. Nie istnieje lekarstwo i najbardziej skuteczną metodą leczenia, utrzymywanie poziomu cukru we krwi pod…

  • Omega-3 i Siemię lniane Korzyści oleju, olej lniany i niepokój.

    Siemię lniane ciężar świadczeń oleju w tak liczne – od profilaktyki raka dla zdrowia serca, olej lniany jest niezwykle ważne, ponieważ część ogólnej zdrowej diety. Więc co jest hype na temat?…

  • Omega-3 Mood, ryby nastrój olej.

    Omega 3 Mood® jest naukowo opracowane w celu wspierania zdrowia emocjonalnego, zdrowia i mózgu nastrój. *** Jest to najwyższy EPA formuła produktu, który oferuje Country Life. Dwa kapsułek…

  • Omega-3 Informacja wystawianie produktów na omega 3.

    Wprowadzenie do omega-3 kwasy tłuszczowe 1:09 Pobudzenia mózgu i zdrowia serca * Poważne zagrożenie dla zdrowia WSPARCIE COMES WITH tłuszczowy omega-3 KWASÓW * Ponieważ coraz więcej ludzi staje…

  • Odżywianie dla zdrowej skóry omega-3 …

    eBooks Można być glutenu bez celiakii? Czy gluten objawy przyczyn nie związanych z trawieniem? Coraz więcej dowodów potwierdza, że ​​zakaz celiakię nietolerancja na gluten (NCGS) jest nie tylko…

  • Omega-3 kwasy tłuszczowe może złagodzić …

    Salmon, bogata w tłuszcze, które mogą poprawić nastrój w łagodnych przygnębionymi. Nadmierną prędkością i nadwaga, wydaje się mało prawdopodobne, że większość Amerykanów będzie uboga w tłuszcz….

Comments are closed.