Speciosae

Rekultywacji zwichnięcie pachwiny, krocze odwyk.

Rekultywacji zwichnięcie pachwiny, krocze odwyk.

Gilbert Arenas. jeden z debiutantów Warriors, łaskawie zgodził się wykazać pewne standardowe ćwiczenia używamy podczas leczenia szczep pachwiny. grupa mięśnia przywodziciela Jest to grupa trzech mięśni w udzie, który jest odpowiedzialny za przenoszenie razem nogi. Szczep tych mięśni mogą utrudniać zdolność graczy, podczas gdy w pozycji obronnej przesuwnych, a także przy zmianie kierunku lub cięcia podczas biegu.

Butterfly odcinek: Jest to standardowa metoda elastyczność rozciągania grupę mięśnia przywodziciela. Doprowadzić obcasami i spróbuj przesunąć je tak blisko ciała, jak to możliwe. Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund i powtórzyć dwa lub trzy razy. Jeśli nie ma ból lub bolesność przy tym manewrze można przesunąć kolana w dół stopniowo zwiększyć rozciągnięcie.

Izometryczny Squeeze: Gdy nie ma bólu z rozciąganiem, można rozpocząć ćwiczenia wzmacniające i to izometryczne ćwiczenie to świetny sposób, aby zacząć. Po prostu położyć się na plecach z ugiętymi kolanami i umieścić piłkę między kolanami. Gdy piłka jest w miejscu, stopniowo ściśnij kolana razem. To aktywuje mięśni przywodziciela, które były napięte. Trzymając wycisnąć przez około sześć sekund, a następnie zrelaksować się po kilku sekundach. Powtórz tę sekwencję wycisnąć i zrelaksuj się sześć razy, a następnie odpocząć przez chwilę. należy zrobić cztery zestawy drugiej ładowni sześć. Jest bardzo ważne, aby nie czuć żadnego bólu podczas gdy to robi.

Objaw lasègue’a: To jest wielki wykonywania izolacji dla grupy mięśni przywodzicieli. Prawidłowe pozycjonowanie jest krytyczna dla powodzenia tego przedsięwzięcia. Leżał na biodrze złej nogi i wziąć nogi prosto do góry. Aby zwiększyć wyzwanie, stosuje się mankiet wagi do kostki. Sekwencja standardowych trzech zestawów 10 powtórzeń na zestaw nadaje się do tego zadania.

Przed powrotem do gry po szczepu pachwiny, upewnij się, że mięsień ma tyle elastyczność i wytrzymałość, jak przeciwnej nodze. Kiedy rozpocząć grę, należy rozciągnąć i rozgrzać się dobrze, a następnie zastosować zimny pakiet na uszkodzonej powierzchni przez 15-20 minut po zakończeniu odtwarzania.

Tom Abdenour w swoim 15. sezonie jako trener sportowego dla Warriors. Spędzał 2000 offseason służąc jako trenera sportowego dla złota medalista USA męska drużyna koszykarska na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w Sydney, Australia. On także pozostaje zaangażowany w społeczności jako członek Narodowej NBA All-Star Reading Team – część Read do osiągnięcia programu.

RELATED POSTS

  • Silny ból pachwiny u mężczyzn

    Chociaż większość z nas musi mieć doświadczonego pachwinie i ból nóg w pewnym momencie naszego życia, większość z nas są zazwyczaj nieświadomi jego przyczyn. Nadchodzący artykuł rzuca światło…

  • Physio Leczenie Strain pachwiny …

    Strain pachwiny jest wspólną uraz mięśni wewnętrznej stronie uda. Mięśnie pachwiny, znane medycznego jako grupy „mięśnia przywodziciela”, składają się z sześciu mięśni, które rozciągają się w…

  • Red Flag objawy – obrzęki pachwiny, krocze zaczerwienienia.

    Dr Harry Brown na 23 sierpnia 2016 Bądź pierwszą osobą komentującą Oznaki i objawy potencjalnie poważnych patologii u pacjentów z obrzękiem pachwiny, w tym identyfikacji pachwinowych i udowych…

  • Naciągnięty mięsień pachwiny objawów Men …

    Naciągnięty mięsień pachwiny u mężczyzn jest uraz mięśni wewnętrznej stronie uda. Występują one najczęściej u mężczyzn, którzy wywierają dużo szczepu w działaniach niektórych sportach takich…

  • Obrazowym Case Study pachwiny wysypka, zaczerwienienie krocze.

    Przypadek: To 69-letni otyły mężczyzna z cukrzycą przedstawiony do przychodni z długą historią wysypka wpływających na jego krocze. Wysypka była obecna dwustronnie i przedłużone na swoich udach…

  • Wyciągnął mięśni pachwiny u kobiet …

    Objawy wyciągnął mięśni pachwiny u kobiet Ciągnięte mięśnie pachwiny są podzielone na trzy w zależności od nasilenia choroby i objawy zależy od poziomu i stopnia ciągnąć. Jest to łagodny szczep…

Comments are closed.