Speciosae

Zasilacze przekąski Butternut squash, korzyści z nasion squasha.

Zasilacze przekąski Butternut squash, korzyści z nasion squasha.

Bez urazy do cukinii, ale korzyści zdrowotne kabaczki spadek zbiorach daleko zaćmienie swoich kuzynów letnie.

Jak wszyscy członkowie rodziny dyniowatych (która obejmuje dynia, melon i ogórek), piżmowa jest technicznie owocem, ponieważ zawiera nasiona. Pokroić na jego bladej, żółto-beżowego twardej skóry, choć i odkryjesz niezapomniane ciałem, które jest znacznie gęstsza niż jej krewnych.

Bogaty w składniki odżywcze i antyoksydanty – i na tyle, aby uzasadnić pseudonim soczyste "butternut" – to pełna wdzięku, klepsydry jak dynia jest idealnym dodatkiem do posiłku jesienią.

Korzyści zdrowotne
O niskiej zawartości tłuszczu, piżmowa dostarcza wystarczającą dawkę błonnika, dzięki czemu jest wyjątkowo przyjazny serce wybór. Zapewnia ona znaczne ilości potasu, ważne dla zdrowia kości i witaminy B6, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania zarówno układu nerwowego i układu odpornościowego. Zawartość kwasu foliowego dodaje kolejny impuls do jej serca zdrowy reputacji i chroni przed związanych rdzenia kręgowego-mózg i wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa.

Jakby tego było mało, piżmowa może mieć działanie przeciwzapalne z powodu jego wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Zawierające więcej tego obfitego zimowym odcinkowych w diecie może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z zapaleniem, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i astmę.

Jak kupić
Wybierz się nieposzlakowaną owoc, który czuje się ciężki jak na swój rozmiar o matowej, a nie błyszczący, skórę. Błyszczące zewnętrzne wskazują, że owoc został wybrany zbyt wcześnie, a to nie będzie słodka jak dojrzałego squasha. Większość dyni jest dostępny do późnej jesieni. cały piżmowa przechowywać w suchym i chłodnym miejscu (nie w lodówce) z dużą ilością wentylacji; należy zachować na okres do trzech miesięcy. Cut squash pozostaną świeże przez okres do jednego tygodnia, owinięte w lodówce.

Porady Gotowanie
Piżmowa prezentuje kucharz domowy z niezwykle łatwe możliwości kulinarnych. Wystarczy umieścić je na blasze i piec w piekarniku przez około godzinę, aż można przebić ją ostrym nożem. Lub usunąć skórę używając obierania warzyw i pokroić miąższ na kawałki na parze lub sautéing. Po ugotowaniu, mash go, puree go na zupę, złóż go na makaron lub risotto, lub po prostu rozkoszować się piżmowa jak jest.

Podział odżywianie
Za 1 szklanka gotowane, około 205 gramów

Kalorie: 82 kcal
Tłuszcz: 0,2 g
Witamina A: 1144 mcg = 163 procent * DRI **
Witamina B6: 0,3 mg = 20 procent DRI
Witamina C: 31 mg = 41 procent DRI
Kwas foliowy: 39 mcg = 10 procent DRI
Potasowe: 582 mg = 12 procent DRI

* Procenty są dla kobiet od 31 do 50 lat, którzy nie są w ciąży
** DRI, zalecane dzienne spożycie, opiera się na Narodowej Akademii Nauk Zalecane normy dietetyczne, od 1997 do 2004

Komentarze

RELATED POSTS

  • Korzyści odżywcze Raw Dynia …

    Dynie są bogatym źródłem witaminy C. Sok z dyni jest stosowany do usuwania robaków z przewodu pokarmowego. Jest również stosowany w celu stymulowania nerki i usunąć retencji wody bez żadnych…

  • Ozonowanej olej organiczny nasion konopi …

    PRZED (Kliknij na pic aby powiększyć) To jest jak trucizna bluszcz infekcja kostki Steve’a wygląda przed użyciem Cold Press Organic ozonated Olej konopi. Czy cierpisz na chorobę skóry? Mam…

  • Surowe mleko FAQ korzyści świeżego mleka.

    Surowe mleko FAQ Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące surowego mleka: Q: Czy wszystko surowe mleko samo? ZA: Nie! Jest wiele zmienności ze względu na wiele czynników, które go…

  • KORZYŚCI kłucie pokrzywa i boczne …

    Pokrzywa remedium Ludzie dokonali dobrego wykorzystania pokrzywy. Jego twarde włókna z łodygi zostały wykorzystane do tkaniny i jego liście były spożywane jako warzywa. Ludzie wierzą, że może…

  • Powtarzające się opryszczka

    Większość z nas wie, że typowe pieczenie lub mrowienie, który mówi nam, że opryszczka lub gorączka blister jest zobowiązany do stawienia się w ciągu kilku godzin lub dzień lub dwa. Przede…

  • Skóra spoty Czerwony okrągły, skóra spoty Czerwony okrągły.

    Czy ktoś z was doświadczył losowych suche plamy na twarzy? Próbowałem szorowanie moją twarz pod prysznicem, trwa martwy naskórek z dala, ale pozostawia ciemne plamy. W jaki sposób można się go…

Comments are closed.